Вкусный завтрак для детей
Каши
Какой он вкусный завтрак для детей? Так, в первую очередь вы можете приготовить какую-то любимую кашу, которую можно дополнить вкусными сухофруктами. Так как каша представлена углеводами, они будут медленно всасываться. Соответственно, ребёнок почувствует себя сытым. А его организм получит необходимую энергию. Если вы следите за здоровьем, то не покупайте кашу в пакетиках, которую нужно заваривать кипятком. Лучше потратьте немного больше времени, но сварите кашу. Совсем нет времени? Возьмите овсяные хлопья и добавьте к ним молоко.
Что ещё можно давать детям?
1. Так как молочные продукты богаты на кальций, они обязательно должны присутствовать на завтраке у ребёнка. Это вполне может быть кефир.
2. Чтобы работал мозг, нужно готовить на пару рыбу. Так как в ней содержится фосфор. А для глюкозы маленькому маленького непоседу можно угостить чем-то сладким. Не давайте ребёнку большие порции. Иначе вместо того, чтобы пойти в садик, в школу, он захочет опять уснуть. Как вариант, ему можно дать немного сладкого творога. В нём есть кальций и глюкоза.
3. Так как по утрам дети довольно вялые, им нужно взбодриться. В этом им поможет чай с добавлением имбиря, тёплая вода с мёдом, немного тёмного шоколада, фрукты, сваренные вкрутую яйца.
Хитрости с завтраком:
1. Положите в тарелку разную еду. Пусть это будет сыр, яблоко, отварное яйцо, творог. Всего этого должно быть понемногу. Если ребёнок маленький, можно спросить у него, что он захочет съесть. А вот ребёнок старшего возраста уже может выбирать самостоятельно.
2. Наверняка, у вашего ребёнка есть любимые мультики, фильмы. И там герои что-то едят. Так, в кашу можно добавить малиновое варенье.
3. А можно и самим составить сказку. В ней персонажи будут правильно питаться. Так, ребёнок начнёт любить каши с творогом. Напомним, мультфильм о моряке Попае вышел в Америке. И сразу же дети полюбили шпинат. Как раз его и ел Попай.
4. Ваш ребёнок отказался от вкусного завтрака для детей? Положите ему яблоко с собой. Так, по дороге в садик он всегда сможет его съесть.
5. Можно приготовить и сэндвич с куриной грудкой. В нём будет всё самое полезное.
Что ещё нужно для бодрости?
Обязательно стоит придерживаться определённого режима дня. Поэтому даже в выходные дни стоит постараться выдержать ритм, как и в будние дни. Старайтесь больше времени проводить с ребёнком на улице. Что касается ужина, то кормить ребёнка стоит где-то за 90 минут до сна. Если же вы дадите ему еду позже, то она просто не сможет перевариться и нормально усвоиться. Также постарайтесь выделить время на то, чтобы смотреть вместе с малышом мультфильмы. Если у вашего чада будет хорошее настроение, то проснувшись утром, он захочет позавтракать. И вообще, он будет чаще улыбаться. Также аппетит будет улучшаться, если у ребёнка будет интересная жизнь. Так, вместе с ним можно сходить в гости или на какую-то выставку, к примеру, животных. Здесь вы можете покормить животных. А дома напомните ему об этом во время трапезы.
