Различные виды диет

Заботу о здоровье и внешности можно назвать одним из главных трендов сегодняшнего общества. Стремление очень многих людей хорошо выглядеть обусловливает не снижающуюся популярность разнообразных способов достижения этой цели, среди которых спорт, пластическая хирургия и, конечно же, не последнее место в этом ряду занимают различные виды диет.

Влияние диет на здоровье было отмечено еще в древности. Недаром при различных заболеваниях врачи часто рекомендуют, в качестве одного из путей к оздоровлению, соблюдение специальной диеты.

Здоровому человеку диета может помочь в очищении организма и похудении. Однако не следует забывать о том, что для самых различных видов диет характерно как положительное действие, так и наличие ряда побочных эффектов. В связи с этим применять диету следует всегда с осторожностью, предварительно вникнув в принцип ее действия и ознакомившись с возможными противопоказаниями.

Действие диеты

В качестве простейшей популярной и иногда весьма эффективной диеты можно назвать такой способ похудения, как ограничение объема потребляемой пищи. Принцип действия данной «диеты» очень несложен: уменьшение объема пищи приводит к уменьшению объема желудка, вследствие чего аппетит снижается.

Однако даже и у такого простейшего способа снижения веса есть свои «но»: резко ограничивая себя в еде, можно добиться таких побочных эффектов, как упадок сил, а также ухудшение самочувствия и даже развитие ряда хронических заболеваний. Поэтому обязательно нужно прислушиваться к своему организму: если вследствие диеты самочувствие явно становится хуже, от ограничений в еде, видимо, придется отказаться.

Диета как система питания

Все сказанное выше касается и более сложных видов диет, специально разрабатываемых и, как правило, демонстрирующих высокую эффективность. К выбору любой диеты следует относиться со всей ответственностью, так как очень часто диета – это особая система питания, ограничивающая потребление одних веществ (чаще всего, углеводов и жиров), и увеличивающая объем, например, белков. Такой диеты можно придерживаться только кратковременно, так как длительное ее использование может привести к серьезному дисбалансу в организме, влияя на работу пищеварительной и выделительной систем.

Подводя итог, можно сказать, что какой бы тип диеты Вы ни выбрали: монодиета, низкоуглеводная, диета по группе крови, раздельное питание, вегетарианство и т.д. – следует четко уяснить для себя, как та или иная диета повлияет на Ваш организм. При необходимости следует дополнить рацион витаминами. Очень важно учесть и тот факт, что серьезные физические нагрузки (спортзал, бассейн и даже бег) требуют регулярного и сбалансированного пополнения организма необходимыми питательными веществами.