Рацион питания при запоре

Чтобы начать лечение какого-то недуга, сначала нужно установить режим и выбрать диету. Так как вам нужно быстрее поправиться, создайте для этого условия. Это и выполнение упражнений, и распорядок дня. Если же вы будете пренебрегать важными пунктами, то вы ничего из этого не добьётесь. Итак, вам нужно подкорректировать жизнедеятельность и составить правильный рацион питания при запоре. Поверьте, питание даже важнее медикаментов.

Так как дефекация в основном протекает по утрам, нужно встать где-то за 60 минут до того, как вам понадобится уходить из дома. Это время стоит распределить на посещение туалета, выполнение зарядки, душ, завтрак, очищение ротовой полости, одевание. Этого времени вам хватит, если вам нужно будет только подогреть еду и одеться в выбранные вещи. Для устранения запора, при употреблении пищи стоит придерживаться определённого режима.

Жидкость

В первую очередь вы должны заставить работать толстую кишку. А поможет вам в этом кишечное содержимое. И тут важно поступление жидкости и то, как она будет употребляться. Когда человек пьёт воду, он снабжает свой организм электролитами. В вашем случае важен их состав. В идеале, чтобы жидкость поступала из растений. Хуже обстоит дело с кипячёной водой. После того как вода пройдёт термическую обработку, все соли окажутся в осадке. Но человеку очень часто приходится кипятить воду. И чтобы помочь организму, частично можно отказаться от употребления некоторых напитков, выбрав вместо них чистую воду. Во время запора стоит 14 дней подряд пить минеральную воду. Что касается разрешённых напитков, то это квас, разные несладкие компоты. В это время нельзя пить алкоголь и напитки, содержащие кофеин. Так как они известны своими мочегонными свойствами, соответственно, будут выводить из организма нужную жидкость.

О пищевых волокнах

Обеспечить правильную моторику вам помогут пищевые волокна, к примеру, клетчатка. После того как она поглотит воду, она разбухнет, станет больше. Соответственно, будет помогать пищевым массам - продвигаться по кишечнику. Также есть и другие пищевые волокна. Поэтому они нужны организму каждый день. Ешьте каши, разные фрукты с овощами.

Кисломолочная продукция

Во время составления рациона питания при запоре, нужно употреблять кисломолочные продукты. Так как в них содержатся нужные кислоты, перекись водорода. Соответственно, они не позволят размножаться патогенным микроорганизмам. Очень полезен будет кефир, простокваша. И чтобы получить нужный результат, эти продукты стоит готовить самостоятельно. Возьмите свежее молоко и оставьте его прокисать. Пить молочное можно, когда угодно. Но лучше делать это перед сном. Так как казеин будет усваиваться гораздо медленнее. Также этим вы укрепите иммунитет. Ведь иммунные реакции хорошо протекают ночью. А молочная кислота тем временем будет подавляться.