Как начать питаться при курении?

Вы курите? Тогда вам нужно узнать, как нужно правильно начать питаться. Оказывается, очень плохо, если вы курите до еды. Так как это может привести к проблемам с ЖКТ. Если же вы будете питаться правильно, то поглощаемый вами никотин, будет меньше вредить вашему организму. Конечно, нужно бросить курить, но если вы не в состоянии это сделать, то начнитесь питаться по-новому. Поэтому проследите за тем, чтобы в ваш организм поступали полезные продукты.

Приём витамина А

Если есть продукты с витамином А, то улучшится кровообращение, вам не будут страшны свободные радикалы. Поэтому ешьте как можно больше дынь, персиков, тыквы.

О витамине С

Если вы курите, то ваш организм уже испытывает нехватку витамина С. Для его пополнения вам нужно есть цитрусовые. А больше всего витамина С содержится в чёрной смородине. Кстати, не обязательно есть её свежей, вполне, подойдёт и варенье. Зимой рекомендуется как можно чаще есть квашеную капусту и зелёные яблоки.

О витамине Е

Употребление витамина Е позволяет клеткам обновляться, а также защищает их. Однозначно, организму нужен этот витамин. Поэтому ешьте как можно больше арахиса, миндаля. Очень полезно будет есть рыбу. Предпочтение стоит отдавать лососю и судаку. Полезно есть и ячневую кашу. Варите гречку и овсянку.

Витамин F

Чтобы не образовывались тромбы, нужно поддерживать чистоту сосудов. А это возможно благодаря приёму витамина F. Именно курильщики сталкиваются с тромбозом, у них может развиться атеросклероз. Поэтому ешьте любую рыбу

Приём калия и кальция

Вам нужно есть много сыра, разных кисломолочных продуктов, пить молоко.

Все названные выше продукты немного снижают вред от курения, но также вам можно посоветовать заняться спортом.

Готовить соки стоит с мякотью

В основном больше всего витаминов содержится в свежих фруктах. Если же вы приготовите овощи, то максимум находиться в холодильнике они могут три дня. А потом полезные вещества в них практически исчезают.

Итак, вопрос со здоровой пищей решён. Но также вам нужно избавляться от токсинов. А для этого вам нужен селен, который содержится в кукурузе, пшеничных отрубях. Также вывести токсины помогут свежие сок, сыр и молоко. Следите за тем, чтобы соки получались с мякотью. Очень полезно будет пить грейпфрутовый сок, яблочный. Как раз в них содержится много витаминов. А вот за выведение канцерогенных веществ отвечает гранатовый сок.

Правила питания

Теперь вы знакомы с правильным питанием, но также стоит выполнять некоторые правила. Как начать питаться?

1. Постарайтесь минимизировать употребление жирной пищи, сильно не солите её.

2. Пейте как можно меньше алкоголя. Иначе ваш организм будет страдать вдвойне.

3. За день стоит выпивать 2-а литра воды. Тогда жидкость сможет вывести токсины. Также благодаря этому никотин не будет концентрироваться в моче.

4. Пейте зелёный чай, который препятствует образованию раковых клеток.