07.10.2013 Девять мифов, которые сведут на нет диету
Итак, девушка решила, наконец, заняться собой, придерживаться определенного рациона питания, чтобы избавиться от лишнего веса. Она даже не думает о том, что на ее пути будут встречаться разные трудности, которые могут свести первоначальный эффект и результат на нет. Неправильно думать, что вес уйдет только благодаря силе воли. Есть несколько мифов, которые не надо брать на веру, делая выбор в пользу здорового и правильного питания.
- Плотный завтрак – воздержание от приема пищи в вечерние часы. Недавно врачи-немцы провели исследование, выявив, что сказанное выше – миф, так как не способствует снижению аппетита. Они установили это, набрав группу из 280 добровольцев с ожирением и 100 волонтеров с нормальным индексом массы тела. Основательный прием пищи с утра – лишние 400 калорий и абсолютное не влияние на количество потребляемой еды за обедом и ужином;
- Если кушать по чуть-чуть и устраивать частые перекусы, то можно ускорить метаболиизм. В некоторых случаях такой эффект не наблюдается, а выявляется диаметрально противоположный. С. Стэннер (диетолог и член Фонда питания Британии) говорит, что женщины, сидящие на диете, используют в перекусе продукты с высоким содержанием жиров, а в основном приеме кушают овощи и салаты, усугубляя свое положение. Если лишний вес есть, то надо кушать 3 раза в день основательно, а для перекуса использовать фрукты или овощи;
- Небольшое содержание калорий в «обезжиренных» продуктах. Не стоит спешить с покупкой таких продуктов питания, так как калорийными могут быть и питательные в-ва – белки, сахар и крахмал. Эффекта от их потребления не будет, если порции «обезжиренной» еды день ото дня только увеличиваются;
- Поздний ужин влияет на сантиметры на талии. Многие женщины пребывают в уверенности, что еда после 18:00 – враг номер один, так как обязательно отразится на габаритах талии. Набор происходит по причине того, что человек больше съедает, нежели двигается. Обильный прием пищи влияет на пищеварение, а не на метаболизм;
- Мысли о деликатесах – влияние на потребление количества еды за день. Если думать о них в течение дня, то переедания не будет, а человек будет съедать все задуманное в умеренных порциях. Сей факт был выяснен в 2010 г., а данные исследователей были опубликованы в журнале «Science»;
- Надо использовать для утоления жажды во время тренировок «энергетики» и витаминизированные напитки. Они не лучшая альтернатива обыкновенной питьевой воде. Хоть они и богаты на витамины и минералы, но калорий в них много из-за содержания сахара;
- Сбрасывание лишних килограмм возможно с помощью обыкновенной диеты. Отказ от еды может снизить риск развития заболеваний сердца, справиться со стабилизацией кровяного давления. Между тем, диета – помеха на пути сбрасывания веса. Не все люди могут придерживаться идей здорового питания длительное время. Ученые из Калифорнийского университета пришли к выводу, что работа будет затруднена при снижении веса на пять-десять процентов. Впоследствии можно набрать их повторно;
- Отказ от крахмала – залог потери веса. Надо кушать якобы пищу с низким содержанием углеводов и с большим белка. Пища, богатая крахмалом, - табу, так как этот компонент и другие углеводы способны на превращение в сахар, поедание которого влечет за собой набор лишних килограммов. Лучше сделать порции меньше и кушать картофель, как раньше;
- Людям, ведущим активный образ жизни, рекомендуется поедание всего. Питание должно быть сбалансированным. Если бегать на беговой дорожке, то не надо утолять жажду газированными напитками, так как они могут свести на нет все ранее достигнутые эффекты.
Все новости >>>
