Молочная диета для похудения

Многие девушки пытаются бороться с лишним весом с помощью диет. Некоторые пробуют молочную диету для похудения. Так ли она эффективна? Специалисты говорят, что с ее помощью человек может сбросить несколько килограммов в течение 2-3-х дней.

О пользе…

Молоко – один из первых продуктов, который человек получает с рождения. Конечно, речь идет о материнском молоке. Он получает вместе с ним все нужные в-ва, приобретая иммунитет. В последнее время стали говорить о вреде молока для здоровья. Правда, многие не верят в это. И правильно делают. Почему? Потому что молоко – это продукт, который богат на полезные в-ва. Например, в нем есть белок, кальций, который полезен для костей. Также содержатся в нем витамины А, В, С. Е. Полезны и молочнокислые продукты, в частности йогурт, кефир, ряженка, закваска. Их польза заключается в том, что происходит нормализация микрофлоры кишечника, ускорение процессов обмена.

Молочная диета для похудения

Для начала стоит сказать, что нельзя держать ее более 5 дней. Если кол-во дней увеличится, то могут произойти необратимые изменения в обменных процессах. Могут пострадать органы пищеварения. Также снизится общий тонус организма. Некоторые диетологи и вовсе настаивают на том, что диету надо держать лишь 1 день, чтобы активировать обменные процессы, а потом надо питаться правильно.

Классификация и требования к продуктам питания

• Жесткая. Можно придерживаться такой диеты только в том случае, если человек здоров на 100%. Нагрузка на организм высокая, так как он пьет только молоко. Важно пить молоко «из-под коровы», а не покупное, так как оно ненатуральное по происхождению;

• Мягкая. Помимо молока можно кушать нежирное мясо, рыбу и фрукты. Если кушать молочнокислые продукты, то их жирность не должна превышать 1,5%. Сыры должны иметь жирность не более 5%. Из фруктов разрешены яблоко и цитрусовые. Сахар меняют на мед.

Категорически запрещены следующие продукты питания:

• Молоко с высоким процентом жирности;

• Хлебобулочные и макаронные изделия;

• Алкогольные напитки;

• Жирные сорта рыбы и мяса.

В заключение

На первый взгляд в молочной диете все просто и понятно. Надо помнить о том, что она подойдет не всем. Почему? Организм индивидуален, и реакция на большое кол-во молочных продуктов может быть неадекватной. Желательно проконсультироваться с диетологом. Из такой диеты нельзя выйти резко. Она – стресс, а резкий выход еще больший стресс. Нельзя отказываться от молочных продуктов после выхода из диеты, а стакан молока и творог на протяжении следующих дней должны присутствовать обязательно.