Диета для здоровых волос

Хотите иметь красивые волосы? Тогда вам подойдёт диета для волос. Естественно, никто не говорит забывать о косметическом уходе.

Для чего правильно питаться?

На самом деле наша еда полностью отражается на состоянии нашего организма. Появились какие-то проблемы? Возможно, что-то не так в вашем питании, пора его пересмотреть. Но и обнадёживаться, сразу не стоит. Запаситесь терпением и вы получите свой результат.

Определяемся с питанием

Что происходит? Сначала вы меняете рацион. Потом вы должны подождать, пока полезные вещества не адаптируются к вашему организму. А уже где-то через 30 дней, вы заметите первые положительные изменения. В первую очередь вы должны определиться с проблемой. Если вы столкнулись с тусклостью волос, то очевидно, вам нужно употреблять цинк. Выпадение свидетельствует о нехватке железа. Вам так мало лет, а вы уже увидели первые седые волосы? Скорее всего, вам придётся добавить в рацион продукты, содержащие медь. Стандартно, вместе с пищей в организм поступает много чего хорошего. Так, чтобы сохранить структуру волос, стоит есть белки. Для этого готовьте блюда из сои, бобовых, рыба и мяса. Клетки кожи формируются благодаря насыщенным жирам. Какое значение углеводов? Они отвечает за устранение из организма токсинов и шлаков. Поэтому употребляя их в нужном количестве, ваши локоны будут оставаться эластичными и блестящими.

Если вы заметили, что с вашими волосами что-то не так, займитесь своим питанием. При жирной коже головы и волосах не стоит есть в большом количестве жирное и жареное. Вместо свинины можно приобрести более диетическое мясо, к примеру, индейку либо курицу. Также съедайте как можно больше яиц, овощей и рыбы. От жирности вам поможет витамин В. К примеру, его много в фасоли. При перхоти и сухой коже головы ешьте еду с медью и серой. Так, серы много в чесноке, луке, яичных желтках. А вот медью богаты кабачки, креветки, кальмары, огурцы. Не забудьте и о жирных кислотах: оливках, орехах, рыбе. Приблизительно в день выпивайте полтора литра воды.

Избавиться от тусклости поможет цинк: чёрный хлеб, молоко, морепродукты, мясо. Выпадение волос может спровоцировать недостаток йода, железа. Ешьте водоросли и морепродукты. Железо в нужном количестве можно получить от употребления моркови, печени, яиц. Йод можно найти в морепродуктах и водорослях.

Пополнить запасы витамина Е можно яйцами, сливочным и растительным маслом. Не стоит относиться к диете для волос как к строгому запрету. Вам всего лишь придётся немного подкорректировать своё питание, добавив в него максимальное количество полезных веществ. Проблемы с цветом волос помогут решить молочные продукты, употребление бананов.