Правила раздельного питания

Итак, предлагаем Вашему вниманию правила здорового питания:

- овощи и фрукты должны присутствовать в вашем рационе круглогодично,

- необходимо сократить потребление мяса (в первую очередь мясной продукции высокой калорийности - сосисок, колбас и т.д.), а рыбу наоборот - включать в рацион не только по "рыбным четвергам", а как минимум два раза в неделю,

- не стоит отказываться от молочных продуктов или заменять их на обезжиренные по большей части вовсе не натуральные кефиры и йогурты (самое полезное, а значит натуральное молоко сразу из-под коровы, не может иметь жирность в 0%!),

- необходимо снизить количество потребляемого картофеля и мучных изделий - и вовсе не потому, что пшеница или крахмал считаются многими злейшими врагами фигуры, а от того, что такие привычные гарниры собою замещают такие необходимые и полезные злаки и овощи, а также ограничить употребление сладкого.

- не стоит забывать о режиме питания, ведь организм для нормальной работы должен получать пищу в одно и то же время, при чем последний прием пищи действительно не позже 6 или 7 вечера, конечно, при учете нормального режима сна, потребность в котором, думаю, подчеркивать не имеет большого смысла.

Другая теория - раздельное питание - по своей сути есть продолжение предыдущей, но акцент здесь идет на сочетание конкретных продуктов, объясняя это тем, что каждый тип продуктов по-своему усваивается организмом, а неправильное их сочетание приводит к ухудшению обмена веществ и общему ослаблению организма, который вынужден работать в усиленном режиме.

Раздельное питание выделяет три типа продуктов - белки, растительную пищу и углеводы. Допускается сочетание мяса и рыбы (первой группы) или углеводов (третей группы) с растительной пищей, но ни в коем случае не углеводов и белков. При чем растительная пища должна преобладать в рационе и потребляться заранее - до приема белков или углеводов (за 10-15 минут).